​中长跑的技巧和注意事项(中长跑的技巧与正确姿势)

中长跑的技巧和注意事项(中长跑的技巧与正确姿势)

中长跑的技巧和注意事项。1、起跑姿势。跑步时，身体重心应放在脚后跟上，不要前倾，也不要后仰。这样可以避免膝关节受伤。如果你的脚后跟着地，那么你的的膝盖就会承受更大的压力。2、呼吸 *** 。在跑步时，要尽量保持鼻子呼吸，而不是嘴巴呼吸。因为鼻子可以帮助我们吸入更多的氧气，减减少氧气的消耗。3、心理状态。我们在跑步时，一定要调整好自己的心态，不要过于紧张，这样会影响我们的身体健康。4、饮食习惯。

1、幼儿十种游戏规则及注意事项？

优质回答1：

木头人

游戏规则：小朋友手拉手围成一个圆圈，边走边念儿歌“我是一个木头人，不会说话不会动，看谁坚持一分钟"念到最后一个字时所有幼儿摆出造型不动。老师说时间到才能动，游戏反复进行。

2.丢手绢

游戏规则：幼儿围成一个圆圈，一名幼儿一边唱着歌一边在小朋友们的后面跳，当唱到"轻轻地放在小朋友的后面"时，幼儿就马上把手绢放在一个小朋友的后面。如果这个小朋友发现我把手绢放在他后面时，他就要立刻拿起手绢来追我，幼儿呢就马上跑，当跑到这个小朋友的位置前，我就蹲下。然后请没追到我的小朋友来玩。如果被追到了，那么被追到的小朋友就要表演一个节目哦。

3.红灯绿灯停

游戏规则：大部分幼儿站在起始线后做好准备，一名幼儿在场地的另外一头发号施令，游戏开始，幼儿开始走步，发号施令的幼儿背对幼儿念"红灯绿灯停"念到停时转身，此时走步的幼儿不能动，动的幼儿暂停一次游戏，游戏重复进行，直到发号施令的幼儿被走步的幼儿拍到。

4.切西瓜

游戏规则：大部分幼儿围成一个大圆圈（做"大西瓜"）一位幼儿做"切西瓜"边念儿歌边绕着圆圈走，并做"切西瓜"的动作，念到最后一个字时,将身边两位幼儿拉着的手切开，然后站在被切开的位置，被切开的两名幼儿则必须立即朝不同方向跑一圈，再回到原位，先到达原位的即为再次游戏的"切瓜人"。

5.粘泡泡糖

游戏规则：幼儿手拉手围成圆圈，边走边念儿歌"粘粘粘泡泡糖，一粘粘到头顶上，儿歌说粘到哪就粘在身体的什么部位，为增加趣味兴趣，可让幼儿互相粘，和其他小朋友互动"。

6.捉尾巴

游戏规则：准备彩绳若干条，在场地上画出四散跑的范围。幼儿两人一对，各自在后腰上系上彩绳当尾巴。游戏开始，四散跑开，每一对幼儿要想办法捉对方的"尾巴"，同时要保护好自己的"尾巴"，抓到对方"尾巴"为胜。

7.把球踢出圈外

游戏规则：在地上画一个圆圈，两个人进到圆圈内.其他的人站在圆圈外,连续不断地把球投进圆圈内。圆圈内的人则要迅速地把球踢出圆圈。如果留在圆圈内的球超过了三个，则圆圈外的一方获胜。也可以考虑其他适合的规则。

8.夹球接力跑

游戏规则：游戏的人分成两队，不是进行普通的接力跑，而是用膝关节处夹球跳着跑。如果用手抱球或球落地均为犯规，要返回出发地重跑。为了夹球方便，不要使用过大的球。

9.同心协力

游戏规则：场地中有5个不同颜色的圆圈，每个圆圈都不是很大。游戏规则是每个圆圈中

优质回答2：

1、保障宝宝游戏的安全性

家长在和宝宝游戏过程中，一定要注意应对宝宝有安全防护意识。采取强大的安全保护措施，保障宝宝及安全，同时，不要带宝宝玩危险性游戏，比如向空中抛宝宝等。

2、和宝宝保持平等的姿态

家长要放低姿态，以和宝宝平等的角色参与到游戏中，不要对宝宝指手画脚，批评或责备宝宝。让宝宝在游戏中慢慢的.探索，慢慢的达到熟练的效果。

3、家长要及时给予宝宝鼓励和赞扬

家长在和宝宝游戏过程中，如果宝宝做的很好，家长要及时给予表扬，要是宝宝接受的有些慢，家长要不断的鼓励宝宝，让宝宝认为自己很行。家长也可以准备一些鼓励宝宝的小玩具，在宝宝掌握一个游戏的时候，给宝宝发奖品以示鼓舞，让宝宝再接再厉。这样可以给宝宝增添信心，对玩游戏更有兴趣。

优质回答3：

幼儿园常见的规则游戏有：坐轿，炒黄豆，老鹰捉小鸡，拔河，木头人，拉大锯，挤牙膏，抽陀螺，捉迷藏，翻花绳，滚铁环等。幼儿园规则游戏有很多种类，要根据幼儿的实际情况来定，不可脱离实际。

1.坐轿

游戏目标：锻炼孩子的臂力以及四肢的协调性

游戏玩法：三人一组，两人抬轿一人坐轿。抬轿的两名儿童各自把左手掌握在右手腕上，互相再把右手我再对方左手腕上，形成一个“井”字。坐轿的儿童双脚 *** 抬轿者双手形成的户环圈种，坐在手掌形成的“井”字上。各组侧向疾跑，快者为胜。

2.炒黄豆

游戏目标：提高动作的灵活、协调性，培养与同伴的合作意识

游戏玩法：幼儿找到自己的同伴，站立手拉手，左右摇动，同时念着儿歌：“炒，炒，炒黄豆，炒好黄豆翻跟斗。”念完儿歌立刻高举一手，两人的头向里钻，同时篆体360度，反复进行，让孩子掌握侧身翻的技巧。

3.老鹰捉小鸡

游戏目标：培养团队合作意识、锻炼走跑跳的能力、锻炼反应力

游戏玩法：一人扮演老鹰，一人扮演母鸡，其它小朋友扮演小鸡。小鸡跟在母鸡身后牵着衣襟排成一队，老鹰尽力设法抓住母鸡身后的小鸡，母鸡张开双臂拦住老鹰保护小鸡不被抓，小鸡在母鸡后面不断躲闪。

4.丢沙包

游戏目标：锻炼投掷能力，反应能力

游戏玩法：投沙包可是很多小朋友津津乐道的游戏，但是躲闪不及时的话也会被虐得很惨哦。玩这个游戏的孩子可分为两组，一组投掷，一组闪躲，投掷组站在场地的两端，向中间的人投掷沙包。能够发展孩子的投掷能力促进大肌肉的生长发育，同时也锻炼了孩子的判断能力，能够准确地躲开沙包。

5.拔河

游戏目标：学会同伴协作

游戏玩法：拔河是幼儿园每年活动必不可少的经典项目，各年龄段的人都可以玩，主要以各班级幼儿园家长参与居多。在游戏中，一般将人员分为两组，双方各执绳子的一端，然后角力。