​最有营养的十种食物：鲈鱼榜上有名，杏仁位居第一

最有营养的十种食物：鲈鱼榜上有名，杏仁位居第一

生活中食物众多，各有美味，各有营养。我们要吃均衡的营养饮食，为了避免身体每天需要过多的营养。健康对于我们每个人来说非常的重要，你知道哪些食物最有营养？小编为大家说说最有营养的十种食物：鲈鱼上榜，杏仁排第一名，一起来看看吧。

最有营养的十种食物

1、杏仁

杏仁又被称为扁桃仁，[bai]虽然每百克扁桃仁中含有高达600千卡的热量，但其中富含单不饱和脂肪酸，能降低“坏胆固醇”，升高“好胆固醇”，有利于心脑血管健康，另外其膳食纤维丰富，能够延缓血糖上升，所以有利于防治糖尿病，每天只要适量食用即可。

2、释迦

释迦果又被称为番荔枝，是一种口味香甜的水果品种，富含维生素C、维生素 B1、维生素 B2和钾元素，有利于抗氧化、神经健康和防治高血压。其中富含的多种抗氧化活性物质和核黄素，具有延缓皮肤衰老、促进肠胃蠕动的功效，同时也是维生素A、C、B族和矿物质的良好来源。

3、鲈鱼

鲈鱼又被称为虎头鱼，是中国四大淡水名鱼之一，不管是在百姓餐桌上还是在餐厅中通常以烹饪的方式为主，而这种肉质肥嫩、味道鲜美的鱼种富含有丰富的蛋白质和维生素，脂肪中DHA含量较丰富，有利于孩子视力发育、大脑发育，有益于心脑血管健康，是对人体有较好滋补作用的名贵食用鱼品种，以秋末冬初为食用鲈鱼的最佳时节。

食物