每天这样躺五分钟，改善骨盆前倾
2025-01-23 18:34 来源：冷丁网 点击：
每天这样躺五分钟，改善骨盆前倾
骨盆前倾一般表现为小腹突出，假翘臀，影响整个人的气质，有的人还会便秘，女性产后前倾的居多
下面这套动作可以有效的改啥骨盆前倾，共三组
第一组：如图，躺在瑜伽垫上，放松肩膀，腰和背离地面一个手掌的距离！全程收紧腹部，保持两分钟
第二组：如图躺在瑜伽垫上，肩膀放松，背部和腰贴紧地面，如果贴不到，臀部下沿稍微抬一点点就能贴到了，全程收紧腹部，保持两分钟
第三组：和第一个动作一样，这时不需要两分钟，保持一分钟就可以了
以上动作亲测有效，做对的话一天下来腹部就有感觉了
不会腹试呼吸的要先练会再做，腹试呼吸是一切锻炼的基础，如果不会，收紧腹部就会变成吸肚子，那样练什么都不会有效果
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