​干货|央视曝光过的“致命”喝茶方式！一定要注意了

干货|央视曝光过的“致命”喝茶方式！一定要注意了

茶叶中富含茶多酚、茶多糖、咖啡碱、维生素和各种营养元素，因此喝茶是健康的选择，也是国人文化素养的提升。

粉丝们都喜欢在百忙之中不忘饮一杯茶的乐趣，解压又维护健康。然而，若没有正确的饮茶方式，也许好事变成坏事，“健康饮品”可能变成“有毒物质”！

以下是三种饮茶方式一定要注意，否则会损害肾脏、伤害胃部，甚至可致癌！

一、喝浓茶会给身体造成巨大的负担

真正的爱茶人都喜欢喝好茶，喝着喝着就增加了量和浓度，会给身体增加负担。

1. 损害肾脏：浓茶含有大量草酸，容易导致肾结石形成。另外，浓茶中氟含量较高，如果摄入过多的氟，超过肾脏的排泄能力，就会引发“茶叶型氟中毒”。因此，每天饮用茶应控制在适量范围内。

2. 伤害胃部：饮浓茶会增加胃溃疡的风险指数。浓茶中的咖啡因和茶碱含量较高，会刺激胃壁细胞分泌更多的胃酸，导致胃酸过多的问题。长期下去会引发炎症、甚至会有发生成胃溃疡和胃食道烧伤的风险。胃是身体之源，一定要好好地保护。

3. 损害骨骼：饮用浓茶会抑制钙的吸收并加速排泄，导致骨钙流失，容易导致骨质疏松症和骨折。浓茶还会阻碍人体对铁的吸收，可能引发缺铁性贫血和其他营养流失。因此，饮茶应该控制在适量范围内。建议每天喝完茶应该适量喝杯热牛奶，充分补充钙元素，达到身体所需要的能量。

那么，浓茶的标准是什么呢？

对于健康的成年人来说，每天饮用6-10克左右的茶叶是最适宜的，对于刚开始喝茶的新茶友来说每天3克随着身体的适应度一点点的增加是最佳的饮茶方式，对于有饮茶习惯的茶友来说每天10克茶为最好的选择，在冲泡的时候尽量选择大茶壶稀释茶的浓度已达到降低喝茶过浓的风险。

如果在饮茶过程中，发生心脏不舒适请立马停止饮茶，吃点甜点慢慢恢复身体机能在一次次的调节，一直到身体能适应茶的最佳节奏为好。

刚开始饮茶的茶友应该在专业老师的指导下学习相关知识在饮茶，不要随意乱饮茶为好。

二、喝过烫的茶对食管喉咙有风险

根据《英国医学》杂志研究报告，人一旦饮用食物或饮料的温度超过65°C，患食管癌的风险就会增加。研究还发现，茶温度超过65°C会导致食管粘膜损伤；温度达到80°C左右，食管粘膜上皮会坏死、增生；每天喝一次高温食物，连续25天，有可能导致癌前病变。

所以在喝茶的时候，尽量避免喝热茶，刚泡好的茶也稍放片刻在饮最合适，也不要过急的饮茶，给食道造成损伤增加损伤的风险。

三、千万不要喝隔夜茶

隔夜茶可能会吸附空气中的灰尘或滋生细菌，对于胃肠道功能较弱的人，可能增加腹泻的风险，尤其在炎热的夏天很容易滋生细菌，发生霉变反应，如果喝这种茶，对身体的危害是非常大的，一定要注意。

日常中我们都应该科学的饮茶，培养正确的喝茶习惯，养出健康的身体，那需要注意什么呢？

1、 根据个人体质、季节、时间和地域选择适合的茶：每个人身体结构都不太一样，南方喜欢吃海鲜，北方喜欢吃大白菜，没有好与不好，只有合不合适的选择权，每位茶友都要注意根据自己的身体变化寻找适合自己的茶饮用，不要饮用自己不适合的茶。

2、 注意饮茶的时间和量：早晨一般饮红茶合适，下午选择乌龙茶，晚饭后适当喝点老熟普助眠，每天以800cc为最合适的选择饮用。

3、 确保茶叶的质量：饮茶一定要选品质优异的高品质茶叶，切记为了省钱去饮劣质茶，宁可不饮茶，也不要饮劣质茶，记住茶也是食品之一。

4、 切记空腹饮茶：空腹饮茶会刺激胃肠道，影响消化，刺激胃粘膜，甚至会造成头晕、目眩。

5 、在服药期间不要喝茶：茶和药物不能混合使用，茶中的单宁酸和咖啡因等成分会影响药物的吸收和效果。

让我们一起开启智慧饮茶,健康生活。

树立正确的饮茶观！