​胆固醇过高的原因是什么？与这3个因素密切相关，需重视

胆固醇过高的原因是什么？与这3个因素密切相关，需重视

人体内胆固醇的升高是造成心血管疾病的主要因素，也是危害人体健康最大的“三高”之一。当前，心血管疾病的发病率逐年的上升，人群越逐年上升。因此，注重对胆固醇的降低防治是非常重要的。那么，胆固醇过高的原因是什么呢？

现代人的饮食要求不断增高，很容易摄入过的油腻和脂肪。再加之日常生活压力较大，平时运动锻炼少等等不良生活习惯，最终也就容易受到低密度胆固醇的威胁。总之，胆固醇过高的原因主要是和饮食习惯以及肝细胞受损伤有密切关系。

一、胆固醇过高的主要原因

1、不当的饮食习惯。在日常生活中，经常食用肥肉、猪皮、动物内脏、奶油、奶酪以及虾蟹等海鲜类的食物使体内胆固醇含量增高。

2、肝细胞受损伤。由于胆固醇的酯化发生障碍，导致血液里的胆固醇减少，在出现一些严重肝损害时，也会出现胆固醇降低的情况。

3、阻塞性黄疸。由于胆汁在排出受到阻碍，血中出现脂蛋白-X和肝内胆固醇合成亢进所致，以游离型胆固醇的增加为主。

二、胆固醇过高的日常预防

1、健康的饮食习惯。健康的饮食，是身体健康的源泉。日常生活中，我们应该保持清淡的饮食，少吃油腻、辛辣、奶油类的食物，多吃坚果类、蔬菜和水果类的食物。此类食物不仅可以有效降低我们体内的胆固醇含量，还能补充各种人体必需的维生素。

2、适当的运动锻炼。进行适当的有氧运动锻炼，不仅可以增强我们的新陈代谢和心肺张复能力，还能有效加强血管承受能力，有效地增强免疫能力。有必要的话，可以制定好个人日常运动计划，如慢跑、游泳、骑单车、打球等等。

3、良好的生活习惯。在日常生活中，应该劳逸结合，不熬夜不劳累，戒烟限酒。香烟中含有尼古丁、烟油碱等有害物质，会对我们身体造成较大影响，对胆固醇升高也有助推作用。此外，晚上九点后，不要再吃任何食物，尽量不要超过晚上十一时后睡觉，因为人体各器官在这个时候开始了生物钟的休息。

总的来说，造成体内胆固醇的增高的原因主要是由于不当的饮食习惯、肝细胞受损伤、阻塞性黄疸所引起，胆固醇的会增加其患心血管疾病以及肾脏疾病的概率。因此，需要控制体内的胆固醇含量。当然，除了饮食方面需要注意外，还需要适当的锻炼。

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