​女人什么年纪开始更年期 女人在什么年龄是更年期

女人什么年纪开始更年期 女人在什么年龄是更年期

对于许多中年女性来说，她们即将面临一个特殊的阶段，那就是更年期。女性到了更年期，身体的衰老会变得特别明显，身体也会有一些不正常的变化，但是很多人都不知道到底是否已经更年期了，那么女性多大年龄才会进入更年期呢？

女性的更年期往往是多少岁？

正常情况下，45-55岁的女性会进入更年期。在中国，大多数女性的更年期年龄在49岁到50岁之间。45岁和55岁妇女的更年期在正常范围内，更年期不是一个特定的年龄，而是一段时间，是一个阶段。除了参考年龄，女性还可以参考自己的身体表现。当女性更年期来临时，她们的身心会出现一系列的变化。如果她们事先不知道，可能会增加不必要的心理压力，很多女性可能会怀疑自己是否有疾病。而如果能提前了解相关知识，就能做好心理准备，更年期会来还是不会那么慌张，那么，当女性进入更年期，身体会有什么异常呢？月经失调是一种非常明显的表现。如果45岁以后，发现每个月的月经都不按时来，往往两个月才来一次，而且比以前的天数少了，月经颜色也逐渐淡出，也许是即将更年期的信号，提示你已经进入更年期了。

如果已经进入更年期，那该如何调理呢？

1、多吃富含蛋白质和糖的食物

多吃富含蛋白质和糖的食物，如牛奶。牛奶被称为“白血”，含有丰富的矿物质、蛋白质、乳糖等。更年期女性由于雌激素分泌减少，导致体内的骨吸收速度大于骨形成速度，容易出现骨质疏松症而导致骨质流失。牛奶中的钙最容易被人体吸收。对于更年期前后的女性来说，经常喝牛奶可以减缓骨质流失，预防骨质疏松。此外，牛奶中所含的钾能稳定动脉，预防心血管疾病。

2、保持情绪稳定

要尽量冷静，虽然更年期会导致情绪异常，但女性在平时一定要多注意控制自己的情绪，不能让这种焦虑情绪过去，否则不仅会影响自己的健康，还会损害自己与家人的关系。遇到事情不要着急，保持心情舒畅。当你没有什么可担心的时候，可以去旅行放松一下心情。

3、不要熬夜

注意不要熬夜。更年期女性自身也会因为烦躁、焦虑、心悸失眠等症状。长期熬夜会导致内分泌紊乱，加重失眠，而熬夜可以减少褪黑素的分泌，加速衰老。

面对更年期，虽然是女性朋友们无法避免，但是可以改变它。在这期间，我们可以保持良好的态度，做更多有意义的事情。这样，不仅可以让你有一个好心情，也可以让你在一个稳定和快乐的态度度过更年期。

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