​女人四十以后衰老加快吗（四十岁女人怎么保养能有效抗衰老）

女人四十以后衰老加快吗（四十岁女人怎么保养能有效抗衰老）

女人步入四十岁之后，感觉衰老的特别快，有什么好的调理办法吗?

其实现在很多40岁的女人看起来都很年轻，不知道你为什么会有这种感觉?如果你衰老得特别快，应该是你的卵巢衰老，体内雌激素水平下降，造成你现在衰老特别快的现象。女人衰老快无非就是长斑、有皱纹、白头发、皮肤粗燥暗沉、胶原蛋白流失等现象。想要延缓衰老，首先要保证充足的睡眠，睡眠就是美容，世界上最好的护肤品就是睡眠。睡眠充足，人就有精神，做事效率高，神清气爽。

心情好百病消，一定要保持愉快的心情，不要生闷气。一个人长期处于心情郁结的状态，就容易出现各种健康问题，疾病就跟着来了。饮食清淡作息时间规律，不要吃太甜太咸的食物，吃的太咸肾负担重;如果吃太甜的食物，血糖升高就很容易发胖。还要注意皮肤的保养，每个星期做2-3次面膜，做好补水保湿的工作，皮肤就会细腻光滑。可以自制DIY面膜，或者是用银耳羹敷面膜，可以补充胶原蛋白去细纹。

一定要注意防晒，女人一长斑皮肤就变差，人就显得老气，外出一定要注意做好防晒措施：戴帽子、打伞、戴防晒口罩、擦防晒霜等等。适当注意运动，能站着的时候尽量站着，比如吃完饭以后靠墙站半个小时，不会长肚腩。散步走路跳舞游泳都很好。尽量不要让身材发胖，注意饮食，人一瘦下来，自然就显得年轻，人说“背厚一寸，人老 3 岁;背薄一寸，长寿 10 年”。可以在网上买一个几块钱的拉肩开背的那种塑胶拉力器，每天拉几十下，对形体很好。

饮食一定不要过量，早餐：一个弟蛋、2片全麦面包、一个苹果;中餐可以吃一些肉和水果蔬菜;晚餐可以榨米糊：黑豆，黑米、黑芝麻、大豆、小米。有时间就自己榨果汁，放牛奶去榨，更好喝。饮食控制好了，加上每天适当的运动。比如步行12000步就差不多了。运动随时随地可以做，坐了一个小时就起来走走，甩甩手转转头。不需要刻意去健身房做运动，当然有时间有条件可以去锻炼。有氧运动：散步、走路、骑行、爬山、跳广场舞，无氧运动：俯卧撑、哑铃、仰卧起坐、平板支撑，将有氧运动和无氧运动结合起来，效果就挺好的。

如果懒没有时间，每天就散步走路，保持一定的运动量就可以了。不要大鱼大肉大吃大喝，饮食规律，运动适当，就可以保持好身材。能够走路去的地方就尽量走路。吃完饭的半个小时不要坐着，可以做一下家务洗碗搞卫生。做饭产生的油烟对皮肤不好，可以带护脸罩。平时多吃一些可以补充胶原蛋白的食物，比如猪皮、猪脚、弟脚、鸭脚。像北方人会用猪皮熬做成的皮冻，对皮肤就特别好。