糖尿病吃什么水果控糖最好(糖尿病“害怕”的5种水果,或有助血糖平稳)
糖尿病吃什么水果控糖最好(糖尿病“害怕”的5种水果,或有助血糖平稳)
糖尿病是由遗传因素、环境因素,以及个体因素等多种因素,共同参与引起的一种内分泌代谢性疾病,它的病因尚未阐明。不同类型的糖尿病有不同的病因,总体来说,是由遗传因素和环境因素共同导致。
糖尿病的预防和原因是一样的,都是综合措施,糖尿病出现的原因,科学家们正在不断探索,正常人即便身体健康,也要养成定期体检的好习惯,预防糖尿病来临。
01
糖尿病会出现以下症状:
1、小便次数增加
2、经常口渴
3、胃口好到不正常
4、体力下降
5、体重下降6、反复尿路感染
7、反复皮肤感染
8、伤口不易愈合
9、脚麻下肢疼痛
02
糖尿病“害怕”的5种水果,再穷也要常吃,血糖平稳,摆脱并发症
第一种:柚子
柚子中含有
柚皮素,而柚皮素是一种抗氧化剂,能有效刺激胰岛素分泌
,有利于体内胰岛素的正常分泌,
维持血糖的稳定性。
柚子果肉中含有与胰岛素作用相同的物质,这类物质进入人体后,能起到降低血糖的功效。
第二种:菠萝
菠萝中含有丰富的
维生素B1、菠萝原酶和膳食纤维等营养元素
,
其中的膳食纤维能起到增强肠胃蠕动的作用
,
促进肠胃吸收营养物质,有利于身体的排毒解毒功能
,促进血液循环,达到降低心血管疾病和糖尿病的风险。
第三种:番石榴
番石榴也是一种营养价值丰富的水果,其中含有
蛋白质、维生素、脂肪等,其中铁、钙等物质
,
含量比其他水果多出8倍左右。
糖尿病患者不妨常吃一些,帮助降低血糖浓度。
之所以番石榴能起到降糖的作用,是因为其中含有
芳香类代谢产物,这类成分恰巧对于降低血糖和血脂有着神奇功效
,番石榴中还含有
络元素
,
这类成分还能促进人体糖分和脂肪的代谢速度,改善体内葡萄糖含量。
第四种:猕猴桃
猕猴桃含有
络脉等物质
,能起到
稳定血糖
的目的,
并能刺激离体细胞分泌胰岛素,降低血糖值
,如果将猕猴桃粉和苦瓜粉混合在一起吃,也能达到稳定血糖的目的,但避免一次性吃太多,以免腹泻。
第五种:苹果
糖尿病患者也可以养成吃苹果的好习惯,
苹果能减轻胰岛负担,还可以补充维生素和矿物质
,其中的
果胶和微量元素对于提高胰岛素活性很有帮助。
苹果中还含有
洛,这类物质能提高糖尿病对胰岛素的敏感性
,也能达到稳定血糖和消除并发症的作用。
03
糖尿病患者在吃水果的时候,记牢以下这两点,更有利于控糖
①水果与正餐间隔开吃
我们尽量将吃水果的时间放在两餐中间,
比如上午10点或下午3点左右,这样就能避免一次性摄入过多碳水化合物加重胰腺负担
。一般不建议在餐前或餐后立即吃水果。
②血糖控制平稳可以吃
如果血糖控制的比较稳定,
空腹血糖控制在7.0毫升以下,餐后两小时血糖控制在10毫升,糖化血红蛋白控制在7.0%以下,没有经常出现高血糖或低血糖,就能放心的吃水果了。
04
延伸:糖尿病人每天吃多少水果最好
建议每天摄入新鲜水果 200 克(大概是自己拳头大小),分 1~2 次进食。若病初没有进食水果,血糖控制良好后可以进食水果,此时需注意总能量不变。
例如,200 克左右的苹果含有约 90 千卡的热量,故在增加摄食水果时,应减少半两(25 克)的主食。
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