​十年的婚姻遭遇了情感破裂，不想离婚，该怎么修复？

十年的婚姻遭遇了情感破裂，不想离婚，该怎么修复？

这位学员的案例在婚姻关系中也是一种普遍现象，两个人谁都没有出轨，然而十年的婚姻生活已经彻底磨灭了夫妻之间的情感，仅仅因为孩子还在苦苦维系。双方都要跳脱出这种痛苦的局面，但却不知道应该怎么做。

在这里我们分两种情况来说：

第一种情况是夫妻之间常常争吵；

第二种情况是夫妻之间已经没有了互动。

相对比第二种情况，第一种情况是相对好一些的，因为争吵也是一种互动，只是频繁的争吵下往往意味着，夫妻看待彼此的时候总是先入为主，带着有色眼镜去审视对方所导致的结果。

所以想要改变这种局面，做好以下三步：

第一步：闭嘴

第二步：倾听

第三步：表达

我知道很多妻子在老公跟她沟通的时候，内心当中总会莫名出现一股邪火，然后情绪随之起伏，只要听到一个让自己敏感的字眼，就会打断对方的表达，然后用攻击的方式给予回应。

如果你想改变这种局面，不论他说的对不对，闭上嘴，好好听清楚对方的整体意思，然后寻找他表达中的漏洞，用他的话来反驳他，这会更有效。当然，也必须要有肯定，他说的再天马行空，起码他的想象力值得肯定。

那如果是第二种情况，也要做好三步：

第一步，靠近，释放温暖

第二步，准确表达自己

第三步，接纳

两个人已经很冷了，那势必要有一个人做出主动靠近的行为。这个时候就不要想“凭什么是我先靠近，不是他先靠近？”这样想问题的意义无非是不能改变局面。别忘了自己想要的是什么？

再问你一个问题，你想掌握关系的主动权，主导权么？如果想，那你就主动。记住，谁先破局，谁占优势。

而靠近不是让你去讨好，只是做出一些温暖的行为，比如他喝多了回来，你给他准备一杯蜂蜜水，一家人很久没有好好吃饭了，你得空的时候精心准备几个小菜，这样的行为就足够用了。

在这样的行为下，男人感受到了你的温暖，那么他的内心冰封的部分也会融化的，那么这个时候就趁机把自己的需要想法，用非攻击式的方式表达出去。最后，不论他给你怎样的回馈，都要做到接纳。哪怕他当下不能满足你，不能接受你的建议想法，也要优先去搞明白，他当下为什么会给出这样的反亏，他背后的需要是什么？这才是值得挖掘的部分。而非是被拒绝后，自己深受挫败，然后选择放弃努力。

好的夫妻关系不是轻易就能建立起来的，但同时幸福的婚姻所给予的回馈也一定值得让你如此努力。