​产妇月子餐30天食谱及做法(产妇月子餐食谱大全及做法)

产妇月子餐30天食谱及做法(产妇月子餐食谱大全及做法)

产妇月子餐的食谱应以营养丰富、易消化、易吸收的食物为主，每天应主食+配菜+汤品。主食以米饭、白粥等为主，配菜可以选择猪肝、鸡肉、青菜、萝卜等，汤品则可选麻油鸭汤、排骨汤、鱼汤等。同时还要注意以下几点：避免生冷食物、 *** 性食物和高脂肪食物；多喝水、保持良好的睡眠和休息；适当运动促进血液循环。做法上可选用蒸、煮、炖等方式，加入适量的调味料，不要过咸或过辣。总的来说，产妇月子餐的食谱应以温补为主，促进产后康复。

月子餐，是月子期内的重头戏，吃得好不好直接关系到妈妈们的产后健康和宝宝的口粮。

虽然想着自己月子期就应该吃好点，但现实却让很多妈妈可能会很头疼，比如：怎么让家人学会做月子餐？怎么才能避免天天吃一两样食物？

因此，阿慧特为大家准备一份福利——超全的月子特效食谱，根据不同阶段推出不同食谱，大家可以参考！

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阿慧整理了食谱的电子档，直接打开就能学

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