训练营减肥多少钱一个月 跑步10大禁忌
训练营减肥多少钱一个月 跑步10大禁忌
减肥其实是个技术活，与其一个劲儿地节食、吃减肥产品，不如实实在在运动起来。那么运动完后，可以立刻喝水吗？
通常如果运动量很小出汗量也比较少，可以立即补充水分，以一百毫升的为最佳，之后可以间隔五到十分钟的进行补水。如果是剧烈运动，水分散失比较大的则不宜立即补充水分，如果此时大量喝水会刺激胃部。如果实在口渴，最多只能漱口或者饮用不超过五十毫升的水，要做休整运动如慢走，使人体脱离运动状态恢复到正常的状态，当脉搏恢复至每分钟120次以下时才可以进行水分的补充，以每次一百毫升为宜，不可以连续，两次补水的间隔是十分钟。
一般剧烈运动之后水分损失很大，用一些功能性的饮料或者是带盐水来快速的补充水分，但是切记不可以大量的用冰水，冰水会加剧对肠胃的刺激对身体造成伤害给人感觉会比较凉爽，即使在平时冰水也是不适宜经常饮用的。
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