​运动项目的分类怎么划分呢?

运动项目的分类怎么划分呢?

运动项目可大致可分为三类：伸展运动、有氧运动和力量锻炼三类。

伸展运动是一种身体保健运动。有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松，可以增强身体的柔软度，放松肌肉，减低运动伤害及疲劳，若加上按摩则可增强血液的新陈代谢。伸展运动不像器械训练容易受伤。伸展运动包括拉伸动作、练习瑜伽和柔软体操，做这些运动时能明显感觉到身体有拉伸感，这种运动强度适中。

有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。运动负荷与耗氧量呈线性关系。通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快。比如游泳、慢跑等。

力量锻炼被称为无氧运动，力量训练会稍微超出肌肉负荷，因此运动完后会出现肌肉酸痛感。力量锻炼能促进肌肉生成，提高基础代谢率。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。