​十大营养价值最高的鱼：带鱼排第三，蓝鳍金枪鱼第一

十大营养价值最高的鱼：带鱼排第三，蓝鳍金枪鱼第一

经常吃鱼对人体的好处比较多，可以起到防癌抗癌的作用，鱼肉的营养价值非常高，具有降低胆固醇的作用，尤其对于高血压、高血脂的人群，经常吃鱼可以起到保护心血管的作用，可以避免心血管疾病的出现。那么，你知道哪种鱼的营养价值最高？最具营养的十种鱼类有哪些？现在小编在这里为大家介绍十大营养价值最高的鱼：带鱼排第三，蓝鳍金枪鱼第一，想了解更多的朋友们一起往下看吧！

十大营养价值最高的鱼

1、蓝鳍金枪鱼

蓝鳍金枪鱼广泛分布于北半球的太平洋和大西洋海域中，不仅是十大营养价值最高的鱼之一，还是世界十大最珍稀的鱼类之一。[bai]其肉质细腻，营养丰富，含有多种对人体有益的微量元素，能够预防心脑血管病和老年痴呆。还有其鱼肉的钙含量极高，经常食用有助于牙齿和骨骼的健康。

2、鲫鱼

鲫鱼是我们经常食用的淡水鱼类，其肉质细嫩，具有极高的营养价值，含有大量的钙、磷、铁等矿物质，还能够入药，有很高的药用价值，具有益气健脾和抗癌的功效。

3、带鱼

带鱼是一种海鱼，主要分布在西太平洋和印度洋，以及我国的东海、黄海等海域。带鱼的DHA和EPA含量高于淡水鱼。DHA是大脑所需的营养物质，对提高记忆力和思考能力十分重要。带鱼富含人体必需的多种矿物元素以及多种维生素，为老人、儿童、孕产妇的理想滋补食品。

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