​经期正确睡姿示意图（经期正确睡姿示意图10个小妙招）

经期正确睡姿示意图（经期正确睡姿示意图10个小妙招）

大家好，近期很多朋友对于

经期正确睡姿示意图

产不是很理解。然后还有一些网友想弄清楚经期正确睡姿示意图10个小妙招，（www）已经为你找到了相关问题的答案，接下来和我们一起看看吧，希望对大家有所帮助！

导致经期睡眠质量下降的原因有很多，而不当睡姿则是危害最大的“凶手”之一！为了减少夜间经血外漏的机会和身体的不适感，很多女性都会在经期采取蜷缩、俯卧等不正确的睡姿。然而，这些不当睡姿反而会加重经期的不适感，甚至埋下女性疾病的隐患。

1不当睡姿：蜷缩

不少女性在经期都会感到腰背异常酸痛，除了劳累、精神紧张等原因外，蜷缩睡姿也可能是导致腰酸背痛的重要诱因。

为了缓解腹部不适，很多女性会在经期采用蜷缩身体的胎儿型睡姿。但其实，这种睡姿会对腰颈椎造成伤害，而且引起肌肉紧张，加剧经期腰腹部酸痛症状。

另外，蜷缩睡姿可能导致血脉不畅，不利于经血的顺利排出。

2不当睡姿：俯卧

为了防止侧漏和后漏，有些女性干脆采用俯卧睡姿。然而，这种睡姿会给关节和肌肉增加额外的压力，还会刺激相应神经。

　 一觉醒来，头痛、腹痛、腰酸等经期症状反而会加重。