原来彭祖长寿养生十式这么简单易学-没玄学没少儿不宜(上)
原来彭祖长寿养生十式这么简单易学-没玄学没少儿不宜(上)
传说彭祖寿800岁,是著名的长寿养生专家。其功法主要为导引术和房中术。但总可归为导引术。如果你去四川的彭山县彭祖山旅游,除了可以参观房中术博物馆,还可以学习导引术。
《庄子》“刻意篇”记:“吹嘘呼吸,吐故纳新,熊经鸟伸,为寿而已矣。此导引之士,养形之人,彭祖寿考者之所好也。”因此,彭祖也被认为是长寿导引术的鼻祖。
彭祖长寿术可分为三部分:第一部分长寿养生导引;第二部分长寿养疗导引;第三部分彭祖寿仙导引。
今天介绍第一部分:长寿养生导引。
其实这部分可以看成动功,类似立式八段锦。但其动作,算是八段锦与五禽戏的结合,或者说,八段锦和五禽戏都从中吸取了营养。
此长寿导引术,共有十招。可单独练习,也可以连贯练习。
第一招:彭祖桩
就是站桩。
彭祖桩分为:高位、中位、低位桩三种练法,适合身体强弱不同的人练习。
高位桩:
双脚肩宽自然站立,脚膝微微屈,膝盖脚尖相对齐;
臀部略下坐,尾闾脚跟直;
百会、会阴、涌泉三穴成一线,头正下颌收;
眼帘垂兮口轻闭,舌抵上颚兮目光凝;
双手曲肘平伸,手心向前十指张。
面带笑,全身松,自然呼吸入真境。
中位桩:
脚膝增加弯曲,下蹲,大腿与上身呈120度左右。
低位桩:
马步桩。脚膝继续弯曲,与上身呈90度。
第二招:鸽鹏展翅
双脚肩宽自然站,双手两边抬平肩;
双膝微曲下蹲时,双手顺势仙鹤展;
手臂掌指起伏飞,摆动6倍功法全。
第三招:黑熊晃身
双脚肩宽自然站,掌心手指垂熊爪;
臂抬胸前腋窝夹,左右扭动单膝屈;
笨熊行走脚不动,背脊伸展往复功。
第四招:古树迎客
双脚肩肩宽,胸头竖竖直;
左手前,右手后;掌心前对心口,掌心后对腰眼;
一张一合两手动,6次一遍为大功;
换手重复6遍毕,是为苍翠迎客松。
第五招:货郎击鼓
双脚肩宽先放松,右脚右开成弓步,
身体右转微微倾;
右手右前斜上直,左手左下斜下伸;
五指张开摇铃颤;
一分钟后左转身,左右互换再摇铃。
双手伸直一条线,犹如挑单走山间。
后五招,且听下回分解。
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