原来彭祖长寿养生十式这么简单易学-没玄学没少儿不宜（上）

传说彭祖寿800岁，是著名的长寿养生专家。其功法主要为导引术和房中术。但总可归为导引术。如果你去四川的彭山县彭祖山旅游，除了可以参观房中术博物馆，还可以学习导引术。

《庄子》“刻意篇”记：“吹嘘呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”因此，彭祖也被认为是长寿导引术的鼻祖。

彭祖长寿术可分为三部分：第一部分长寿养生导引；第二部分长寿养疗导引；第三部分彭祖寿仙导引。

今天介绍第一部分：长寿养生导引。

其实这部分可以看成动功，类似立式八段锦。但其动作，算是八段锦与五禽戏的结合，或者说，八段锦和五禽戏都从中吸取了营养。

此长寿导引术，共有十招。可单独练习，也可以连贯练习。

第一招：彭祖桩

就是站桩。

彭祖桩分为：高位、中位、低位桩三种练法，适合身体强弱不同的人练习。

高位桩：

双脚肩宽自然站立，脚膝微微屈，膝盖脚尖相对齐；

臀部略下坐，尾闾脚跟直；

百会、会阴、涌泉三穴成一线，头正下颌收；

眼帘垂兮口轻闭，舌抵上颚兮目光凝；

双手曲肘平伸，手心向前十指张。

面带笑，全身松，自然呼吸入真境。

中位桩：

脚膝增加弯曲，下蹲，大腿与上身呈120度左右。

低位桩：

马步桩。脚膝继续弯曲，与上身呈90度。

第二招：鸽鹏展翅

双脚肩宽自然站，双手两边抬平肩；

双膝微曲下蹲时，双手顺势仙鹤展；

手臂掌指起伏飞，摆动6倍功法全。

第三招：黑熊晃身

双脚肩宽自然站，掌心手指垂熊爪；

臂抬胸前腋窝夹，左右扭动单膝屈；

笨熊行走脚不动，背脊伸展往复功。

第四招：古树迎客

双脚肩肩宽，胸头竖竖直；

左手前，右手后；掌心前对心口，掌心后对腰眼；

一张一合两手动，6次一遍为大功；

换手重复6遍毕，是为苍翠迎客松。

第五招：货郎击鼓

双脚肩宽先放松，右脚右开成弓步，

身体右转微微倾；

右手右前斜上直，左手左下斜下伸；

五指张开摇铃颤；

一分钟后左转身，左右互换再摇铃。

双手伸直一条线，犹如挑单走山间。

后五招，且听下回分解。