喝柠檬水的好处（每天喝杯柠檬水，能收获啥好处？医生：这3个禁忌，也需提早了解）

俗话说水是生命之源，人体70%以上都是水分，身体各项细胞机能的运转都少不了水的参与，所以提醒大家在生活当中养成多喝水的习惯，更能够促进新陈代谢，改善血液循环，对人体健康有好处。

但是每天喝水对于很多人来说觉得淡然无味，尤其是对于女孩子，就会喜欢加入几片柠檬泡着喝，虽然她尝起来酸酸的，但是在女孩眼里柠檬却有着美白的作用，而且柠檬当中含有丰富的维生素，所以也是这种女孩子的喜爱。

尤其是随着现在天气逐渐转暖，温度越来越高，天气炎热，很多女孩子也会在出门之前泡上一杯柠檬水，有助于清爽解渴，防暑降温，除此之外如果养成每天一杯喝柠檬水的习惯身体，又会收获哪些好处呢？不妨一起来了解一下。

首先，让我们了解一下柠檬的营养价值。

柠檬含有糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C和其他营养素。其中还富含柠檬酸、黄酮、挥发油、橙皮苷等。

其中的柠檬酸，可以预防和消除皮肤色素沉着。烟酸和有机酸，也有着强大的杀菌效果。柠檬酸盐可以抑制钙盐的结晶，防止肾结石的形成。维生素也作为一种天然美容产品，可以预防消除皮肤色素的沉积，起到美白的效果。

每天喝杯柠檬水，能收获啥好处？

【提供维生素C】

每天坚持喝杯柠檬水，可以有效地为身体提供维生素的补充，因为柠檬当中含有丰富的维生素C成分，饮用之后可以确保身体获得足够的维生素C。

还可以免受细胞损伤，促进器官组织的修复，而且维生素C，也有着抗菌消炎的功效，增强人体抵抗力和免疫力。

【减肥瘦身】

正所谓爱美是女人的天性，现如今也是以瘦为美的社会，很多女性朋友每天也是把减肥事业挂在嘴边，经常出门也会携带一杯柠檬水。

这是因为柠檬水当中含有的多种营养物质，可以促进脂肪的溶解和消耗，也可以改善肠胃蠕动，加速身体的排毒，帮助消耗更多的热量，从而以达到减肥塑身的效果。

【抗菌消炎】

生活当中坚持喝柠檬水，也可以起到抗菌消炎的作用，对抗体内的炎症。

因为柠檬水富含丰富的维生素C，可以增强抵抗力和免疫力，免受细菌病毒给身体的影响，可以帮助身体对抗流感，支气管炎等炎症，有效的抵抗细菌和炎症的出现，维持人体健康状态。

【能开胃，促进消化】

日常生活当中坚持使用柠檬水，可以起到健脾开胃促消化的作用，因为柠檬当中的芳香挥发性成分，可以产生唾液，起到开胃的作用。

饮用之后，其中含有的有机酸，也可以促进胃酸分泌，促进食物的消化和吸收，从而增强肠胃的消化功能。

【清新口气】

柠檬水可以起到消炎杀菌的效果，日常生活当中多喝柠檬水，可以有效的清理口腔当中的细菌病毒，也可以达到清新口气的效果，还可以预防牙龈疾病。

但也要注意柠檬水当中，有软化盐优质的物质，因此在喝完柠檬水之后，要马上刷牙漱口，避免破坏牙齿的健康。

【能美白护肤】

说到柠檬水，对于多数女性朋友来说，都知道她有着美白护肤的作用，柠檬水当中含有的维生素有机酸。具有非常强的抗氧化性，可以促进皮肤的代谢，特别是维生素C可以抑制黑色素的沉积，改善色斑的情况有助于美白肌肤。

医生：这3个禁忌，也需提早了解

1、忌空腹喝

柠檬水虽然对人体健康有好处，但也要注意一定不要空腹食用，由于柠檬当中含有的柠檬酸是非常强的酸性物质。

空腹食用的话，可能就会刺激胃酸大量的分泌，从而刺激胃黏膜，引发胃部问题，特别是对于胃肠功能比较差的人群来说，空腹饮用的话，更会导致脾胃功能紊乱。

2、忌用热水泡

大家在浸泡柠檬水的时候，一定要注意不要使用热水，特别是刚刚烧开的热水。

直接用热水冲泡柠檬的话，会破坏柠檬当中的营养成分，而且用热水泡出来的柠檬水也会更酸一些，所以在冲泡柠檬水的时候，尽量使用60℃的温水即可。

3、忌喝一整天

生活当中很多女性朋友在冲泡柠檬水的时候，一般是早上泡上会，连续用这几片柠檬浸泡一天的时间，但这样的做法是不对的。

柠檬当中含有的维生素C，尽管能够寄到抗氧化性，但是很容易被氧化时间太长，柠檬水当中的营养就所剩无几，而且一般认为柠檬水的最佳饮用时间，是半小时到一小时饮用完毕。

延伸—柠檬虽好，但有这2类人不宜喝！

—-一是牙不太好的人。

对于牙口不太好的人群来说，是不建议经常饮用柠檬水的，本身柠檬的酸性比较高，可能会给牙齿造成一定的腐蚀，相信很多人在喝完柠檬水之后，也会感觉到牙齿有些钝钝的感觉。

实际上是因为牙体的表面，已经被腐蚀的缘故，正常情况下牙体会自行修复，可是牙不好的人修复速度慢，所以对于这类人群还是尽量少喝柠檬水。

—-二是胃不太好的人。

对于肠胃不太好的人群来说，也是不建议饮用柠檬水的。尤其是胃酸分泌过多而引起的消化不良。

而且柠檬本身就是酸性食物，食用之后会刺激大量的胃酸分泌，喝下去之后更会导致胃里的情况变得严重，不利于病情的控制，所以对于胃不好的人群来说，还是暂时不要用它来泡水喝吧。

在这块也要提醒大家，对于正常人来说虽然可以喝柠檬水，但也要注意控制和用量，不要一次性摄入过多，避免导致胃当中的酸度变强，导致胃壁受损引发胃部疾病的出现。