腿粗怎么瘦下来 记住这6点,轻松甩掉大象腿
腿粗怎么瘦下来 记住这6点,轻松甩掉大象腿
炎炎夏日正是展示美好身材的时候,怎样拥有一双修长的美腿却成了很多人的一个困惑。作为一个专注减肥很多年的医生,
今天教大家几点,可以轻松甩掉大象腿
首先我们要制定几个专门针对腿部的运动锻炼方式,坚持一到三个月,基本就能消耗大量腿上堆积的多余脂肪。
第一,
跳绳
。我们大家都知道跳绳是比较健康的有氧运动,每天抽出时间来坚持跳绳可以加快人体内脂肪的消耗,毒素和油脂的排出,从而可以起到减肥瘦身的效果,
特别是对腿部热量的消耗非常高
。
第二,
爬楼梯
。平时上下班、回家,坚持改成爬楼梯的方式,不仅可以减少人体内脂肪的堆积,还能
改善腿部的血液循环,锻炼出更健康的身体
。
第三, 慢跑
。如果每天能坚持慢跑半个小时以上,可以消耗300卡左右的热量,想要瘦腿、减肥可以多做这个全身性的运动,
不仅能甩掉大象腿,还能瘦腰瘦小腹
。
第四,
骑自行车
。我们如果想要拥有苗条的细腿,多骑单车是比较好的一个运动,
如果不方便的话也可以在家躺着双腿凌空模拟骑自行车的运动
,一样可以加快腿部脂肪的消耗,减少腿部脂肪的堆积,从而可以起到比较好的瘦腿效果。
第五,
高抬腿
。这个锻炼方式能够对腿部的塑形非常好,不仅消耗大量腿部脂肪,还能拉伸腿部肌肉线条,
长期坚持能让你收获一双性感修长的美腿
。
第六,
采用中医调节水肿体质
。很多人的大象腿可能并不是来自堆积脂肪,而是水肿现象,而且这种情况在女性身上比男性发生的几率更高。
真正的原因就是女性身体更容易发生内分泌失调
,要判断是不是这种情况,你可以试着按压自己的小腿或者面颊等部位,如果手指压下去较快又能恢复,没有明显凹陷呈现,这些就是很明显的内分泌失调造成的身体浮肿症状,而这种
水肿型的肥胖只通过运动是无法有效改善的
。
这种情况大家就可以选择中医来调节,因为中医调理身体副作用非常小,可以让你安心地来改善自己的体质,再配上医生给你专门制定的食疗过程,简简单单甩掉水肿和脂肪
。
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