​怎样自学游泳 5个方法让你自学学会游泳

怎样自学游泳 5个方法让你自学学会游泳

酷热的夏天，闷热的天气，让人特别容易烦燥，除了在空调房及来杯冰镇的可乐汽水让人解暑，在水里呆着也是一种不错的解暑方法。

然而并不是所有人都会游泳，有那么一部分人还是不会游的，就让我来道道我亲身经历的自学方法来告诉大家。

刚开始学的时候，你要告诉自己为什么想学游泳，因为出发的动力很重要，任何事有动力才支持你学下去的理由，不然很多时候都会半路而腰折。

如果你家附近有游泳池，那么就是走近游泳的一小步了。距离近了，对学习游泳会有所帮助。或者找个朋友和你一起学习，大家相互提醒。

对于刚下水的初学者，对水不要感到害怕，一定要把自己放轻松，全身3都放轻松。如果你一紧张就会更害怕，更放不开自己的手脚，就会马上呛水接着就是难受了。所以一开始不要给自己那么难受的体验，好的体验是一个好的开始。要先在浅水池走划，克服怕水的心里，再练习憋气。

以下我总结自己自学方法要点,希望对想学游泳的人有所帮助。

第一步：憋气。首先全身要放轻松，深深地吸一大气，最好把嘴巴两边都吸出一个大包，这个气才足够，到水下时间才稍微久些。然后把脸向下把头扎入水中，尽量把头埋的深一些，最少水要过耳朵才会有效果，头下水后嘴开始吐气出来（泡泡泡泡泡）向脸两边走。直到把一口气吹完，才把头抬起来。（后面可以双手扶池边，练习憋气。）如此重复动作。能在水中憋气30秒钟，而不紧张便算是成功。

第二步：水上浮起来。学会憋气后，水上能浮起来，就是学会的一半。双手合拼伸直放胸前靠头上，头埋在双手手臂中间，双脚合拼扰（腿最好站在有街梯的地方，方便双腿用力蹬。）然后腿用力一蹬，一开始到水面的时候身休会二边摇摆动，你会很担心会向下沉，所以此时尽量保持身体要平恒，脚可以稍微一动，这样就不会向下沉，如此重复多练习动作，就可以了。（此处可以借助漂浮物）

第三步：动作。蛙泳要先在岸边上练习好动作再下水，否则动作容易变形。手动作：手合拼申直放至齐耳边，找开向外划但不要太开，比肩宽就可以了，然后向下压，头同时抬起吸一大口气，再把头埋入水中，在埋深点。脚动作：收，翻，蹬，夹。此动作可以先在岸上练习好，再下水扶着池边再不断重复做，这种效果会好些。身体向下沉的时候，一定要蹬腿，这让就可以再次向上浮起来。

第四步：呼吸换气。蛙泳是吸气后，腿先蹬再夹后手划，让自己漂起来。每次用嘴巴吸一大口气，埋入水中，再水中再用鼻子在水中吐出来。（此处要用嘴巴吸气，因为用鼻子吸不了多少气。）

第五步：顺畅游。只要你体力够，游几百米，几千米都不是问题。