睡前玩儿手机的危害 睡前玩手机有什么影响

许多人对手机依赖，因为手机功能强大，不只是发短信，接电话，还能看视频、听音乐、玩游戏，在沉迷其中时一天玩手机时间可能超过六个小时，有的人就连睡前这点时间也不放过，觉得现在还没有困意，玩一会儿手机没有多大影响，容易在使用手机时间过久后带来某些毛病。

喜欢睡前玩手机有哪些弊端呢？

1、眼睛不适

喜欢在睡觉前玩手机，一段时间后眼睛功能下降，会发现自己视力变差，眼睛容易有不适感，例如发痒、干涩、流眼泪，特别是那些睡前玩手机又喜欢关上灯的人，窝在被窝里面感觉舒适，但手机屏幕光线明亮，在刺眼状态下盯着屏幕时间很久，会让人的眼睛有不适感。眼睛是心灵的窗户，一旦功能降低，后续视力会变差，有的人因此还出现近视眼，散光。

2、颈椎酸痛

在依赖手机时颈椎容易功能下降，不用多久颈椎就有酸痛的感觉。因为许多人在玩手机时没有时间控制，不知不觉被里面各种内容吸引，沉迷其中时每次玩手机最少就是一小时。总是睡觉躺着玩手机，保持同一个姿势，时间久或者姿势不正确，会让颈椎承受较大压力，颈椎一旦退行性变速度加快，会带来颈椎病，后续感觉颈椎所在的部位酸痛难受。

3、反应迟钝

在睡前经常玩手机的影响下会出现大脑功能降低问题，大脑是最重要指挥官，功能保持良好，许多指令由大脑发出。但如果总在睡前玩手机，缩短休息时间，大脑长时间高负荷会影响正常功能，在其衰老速度加快时记忆能力下降，注意力不集中，反应变得迟钝。对手机过度依赖，有可能后续放下手机又害怕错过各种重要信息，大脑会持续高度紧张。

4、失眠

经常性玩手机不是什么好的习惯，有的人对手机依赖，不用多久会有睡眠质量下降的问题。想要让自己安稳入睡，应该建立正常生物钟，同时维持植物神经功能正常。但如果过度依赖手机，会受到手机各种信息影响而让神经处于兴奋状态，困意全无，勉强入睡也睡不着，长此以往对健康不利。

5、皮肤衰老加速

习惯性在睡前玩手机，影响是皮肤衰老速度加快，会让皮肤状态变差。大部分人的衰老先体现在皮肤改变上，年龄增长皮肤老化，会有色斑，皱纹浮现，有的人过度依赖手机，降低睡眠质量，缩短休息时间而让皮肤新陈代谢速度缓慢，自由基产生，从而有一系列肉眼看得见的衰老改变。

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