​自我意识的三个层次

自我意识的三个层次

小精灵意识就像是很大的性别：所有人都认为他们有一吨的，但在现实中，没有人知道他们在做什么他妈的的。

事实是我们的大多数想法和行动都是自动驾驶的。这也不一定是坏事。我们的习惯，惯例，冲动和反应将我们带入了我们的生活，所以每次我们擦屁股或开车时，我们都不必停下来思考它。

问题是，当我们长时间自动驾驶时，我们忘记了自动驾驶。因为当我们甚至不知道自己的习惯，惯例，冲动和反应时，我们就不再控制它们; 他们控制着我们。一个有自我意识的人能够运用一点元认知并说：“嗯......每当我姐姐打电话给我并要钱时，我最终都喝了很多伏特加酒。这可能不是巧合，“一个没有自我意识的人只是碰到瓶子而不回头。

以下是三个层次的自我意识和警告。为什么三个级别？谁他妈的知道？放手去做。

1级 - 你在做什么？

生活中有很多痛苦和吮吸。在过去30天里，你有多少次：

与亲近的人的关系挣扎？感到孤独，孤立或闻所未闻？感到没有成效或失去你应该做的事情？是低沉，低迷，低能量还是不健康？强调工作或财务状况？对未来不确定？身体受伤，生病或虚弱？

如果你将所有这些添加起来，你可能会在过去30天内接近30个。这是很多的吮吸！

我们通过分心来避免痛苦。我们将我们的思想转移到其他时间或地点或世界，在那里它可以安全并且不受日常生活的痛苦。我们盯着我们的手机，我们迷恋过去或我们潜在的未来，制定我们永远不会保留的计划，或者只是试图忘记。我们吃喝玩乐，自己麻木，使我们的问题变得迟钝。我们使用书籍，电影，游戏和音乐将我们带到另一个不存在痛苦的世界，一切都让人感觉轻松，优秀和正确。

现在，分心是没有错的。我们都需要某种转移来保持我们的理智和快乐。

关键是我们需要意识到我们的分心。

换句话说，我们需要确保我们选择分散注意力，而我们的分心并没有选择我们。我们是选择分散注意力的人，而不是简单地选择不分心。我们需要知道什么时候退房。我们的分心需要在一口大小的块中进行规划和调节。我们不能因为分心而狂欢。

大多数人一天中的大部分时间都被淹没在一片分散注意力的海洋中，甚至没有意识到这一点。我也是这样做的。在晚餐的另一个晚上，我拿出手机看我的日历，接下来我知道，我正在Reddit上浏览视频游戏论坛。与此同时，我的妻子正盯着我，就好像我只是做了一次脑叶切除术。

我感觉好些了。这种情况每天只发生约23次。或者有时我会做那个我打开Facebook的东西，然后我会打开另一个标签并本能地键入... Facebook，我已经看过的网站。我甚至没有意识到我这样做了，但是我的想法是自动断开连接（或者在这种情况下断开连接断开）。

我们都认为我们知道如何利用我们的时间。但我们通常是错的。我们认为，我们的工作比我们多（研究表明，大多数人顶了某处大约三个小时，每天实际工作中，1所剩下的只是他妈的左右）。我们认为我们与朋友和亲人共度的时间比我们多。我们认为我们比现在更有礼貌，我们是比我们更好的倾听者，我们比我们更有思想和聪明。但事实是，我们都非常糟糕。

现在，有些人采取强硬的方法试图消除他们生活中的所有注意力。这有点极端。如果时间管理和自我意识是一种宗教信仰，这种做法就像把炸弹炸到你的胸口，炸毁一个购物中心，以为你有一张72张无分心的处女的单程票，真的，你真的只是要自毁（并且可能会伤害你周围的很多人）。

分散注意力的目标不是打败分心，而只是为了培养对我们分心的意识和控制。你可以用一种令人满意和健康的方式将视频游戏分配到你的空闲时间，而不是整日打电话玩视频游戏。如果这是你的大脑似乎需要的东西，你可以让自己在手机上漂走一段时间，但是你知道你正在做这件事，并且能够在必要时将其重新控制。

这里的目标是消除强迫。但要消除强迫，你必须首先意识到强迫。即使您不想参与活动，您何时参与活动？你何时在精神上退房？为什么？它是在家人附近吗？朋友？合作伙伴？

多年来，我每次上市时都会随身携带iPod并戴上耳机。离开房子没有感觉就像我赤身裸体。多年来，我只是假设我的音乐方式比其他人更多，我内心有一些特殊的需要，其他人根本就不理解。

但最终，很明显这是一种强迫; 我无法控制它。我的耳机是一种保护自己与他人脱节的方式。他们不是关于无底的激情，而更关注简单的恐惧。在没有耳机的情况下陌生人让我感到焦虑和暴露。

不要判断这些观察结果，只需要它们。这是自我意识的第一层次，简单了解你的思想去向和何时去。在开始质疑为什么需要这些路径以及这些路径是否有助于或伤害您之前，您必须了解您的思维所喜欢的路径。

2级 - 你感觉到了什么？

你有没有生气，当有人问你为什么生气时，你会说，“我不是很疯狂！我不是妈妈！我完美无瑕！我想通过我的监视器来刷我的键盘！我不是妈妈！你为什么这么做？！“

人们经常发现，他们越是摆脱分心，他们就越被迫实际处理他们长期以来一直避免的许多情绪。这就是为什么很长一段时间冥想会让很多人失望的原因; 冥想基本上是训练你的思想变得不那么分心，更专注于你的直接经验的做法。结果是，有些人被他们永远装满的所有感情所淹没。

治疗有类似的效果，但不是让你安静下来，连续几个小时盯着墙，你坐在沙发上，一个非常友好和友好的男人/女士慢慢引导你回到你的感受，一遍又一遍，直到你的思绪终于投降，你到处都是鼻涕，哭得像个不安的孩子。

这种自我意识的第二个层次是你真正开始找出“ 你是谁。”我讨厌用这句话，因为它并不真正意味着什么，但这是水平人们谈论时，他们说他们是“发现他们自己“ - 他们正在发现他们对生活中所发生的事情的真实感受，而且他们多年来一直隐藏着这些感情。

大多数人在自我意识的第1级上徘徊在生活的表面上。他们做了他们所说的。他们按照指示。他们一遍又一遍地分散自己的注意力。在任何时候，他们都不允许自己表达个人情绪和对周围发生的事情的反应。

一旦他们被从这些环境中移除，他们开始意识到这样的事情：“该死的，我真的非常敏感，很伤心，而且神圣不好，我从不让自己感受到这一点，因为我认为这让我感到虚弱或可怜但实际上，我的悲伤是让我与众不同的一部分。“

2级是一个不舒服的去处。人们经常花费数年时间进行2级治疗，需要时间来适应所有情绪。回顾这些情绪并让它们发生是一件需要大量关注和努力的事情。

但是很多人也被提升到2级。他们认为2级就像它一样深，并且他们会因为对永远剩下的感情而感到茫然。我认为这种情况有几个原因。

首先，情绪是强大的，特别是对那些一生中大部分时间抑制情绪的人而言。突然向他们敞开心扉将会改变生活，变得非常深刻。

结果，很多人开始提出一些关于这是自我意识的最终水平的故事，只是一直感觉到的东西。他们甚至可能认为它是一种“精神上的觉醒”。他们会用各种高调的术语来形容它，如“自我死亡”或“超越意识”或“更高意识”。

但这有点陷阱。正如你最终发现的那样，情绪是a）无穷无尽的，b）并不一定意味着什么。我的意思是，有时它们会这样做，但有时它们也是自我诱导的，完全是武断的。

例如，看看这只小狗。

。现在这种感觉 意味着什么？他妈的不，它只是一只小狗。但是很多人认为对任何出现的情绪都有深刻的印象。这是一个简单但经常是灾难性的错误。他们认为，因为某些情绪非常重要且至关重要，所有情绪都必须非常重要且至关重要。事实并非如此。很多情绪都是毫无意义的 - 而且这里是踢球者 - 只是分心！

是的，你听到了我的声音。情绪也可能会分散注意力。从何而来？来自其他情绪。

看，还有另一个带有情感的微妙陷阱。这就是分析一种情绪会产生另一种情绪的事实。所以你最终可以进入这种无限循环的自我探究，过了一段时间，这将使你成为一个真正自我迷恋的人。

但是等等，坚持下去，这个值得拥有自己的部分。

警告 - 厄运的无尽的肚脐 - GAZEY螺旋

有一个古老的伪造故事来自16世纪的印度，一个年轻人爬上一座大山与顶部的圣人说话。据说这个圣人知道，比如，一切和东西。而这个年轻人急于了解世界的秘密。

到达山顶时，圣人向年轻人打招呼并邀请他向他询问任何事情（注意：这是在Reddit线程之前的方式）。然后那个年轻人问他一个问题，“伟大的圣人，我们站在世界上，但世界的立场是什么？”

圣人立刻回答说：“世界依赖于许多大象的背影。”

那个年轻人想了一会儿，然后问道：“是的，但是大象站在什么地方？”

圣人毫不犹豫地再次回答说：“大象靠在一只大乌龟的背上。”

这位仍然不满意的年轻人问道：“是的，但是这只大乌龟的休息是什么？”

圣人回答说：“这取决于更大的乌龟。”

年轻人越来越沮丧，开始问，“但是做什么 - ”

“不，不，”圣人打断道，“停在那里 - 它的乌龟一路向下。”

在“不给他妈的微妙艺术”中，我将自我意识与剥洋葱进行了比较，无论你在想什么/感觉到什么，下面总会有另一层，你去的越深，你剥离的层越多，越多可能你会自发地泪流满面。

涉及自我意识的自我提问可能导致这种无休止的螺旋。层层叠加。并且，在许多情况下，不仅更深层次没有阐明任何有用的东西，而仅仅剥离它们的行为可以产生更多的焦虑，压力和自我判断。

例如，现在我在编写此部分的过程中逐渐提出疑问：

第1层：我知道我现在正在写这句话 - 我感到很累，有点浑浊，但也很想在今晚睡觉之前在这件作品上取得进展。

第二层：我意识到自己的焦虑，并担心这是我近期工作习惯的一个不好的趋势。为什么我要在凌晨1:30起床？如果我睡了一觉，我可能会写得更好。

第3层：我知道自己的判断力。也许我对自己很难。上午1:30工作有什么问题？我做了很多次。

第四层：我现在意识到我意识到我对情感感受的感受和情感的蒙太奇。

第5层：我也意识到我的第4层意识难以理解。

第6层：我对我的意识水平的可理解性感到焦虑。

第7层：我觉得也许我过度批评，等等，等等，等等......

[...]

第193层：这个狗屎一直都是乌龟，不是吗？

很多人陷入了总是更深层次的陷阱。这样做很重要，但事实是，超过一定程度，这只是一个令人厌恶的肚脐。它一直是乌龟。而更深入地看待自己的行为有时会产生更多的焦虑，绝望和自我判断感，而不是放松。

在考虑意图和动机的层次时，最好只需要几层，直到你开始重复自己。你可能会担心你与母亲的关系。让我们说，焦虑源于这样一个事实：你的妈妈是超评判的，你陷入了这种无意识的习惯，拼命想向她证明你不是一块狗屎。这需要向她证明你值得拥有的是你被爱的愿望。这种认识让你更加焦虑 - 由于你渴望被爱的欲望所驱使的焦虑所带来的焦虑 - 我们现在正在疯狂。现在是时候画出这条线，并说它是乌龟一直向下并继续前进。你想要妈妈的爱，就是这样。3

有了这个，我将不再考虑这个部分，只是去睡觉。

3级 - 你的盲点是什么？

你越了解自己的情绪和自己的欲望，就越发现可怕的事情：你充满了蠢事。

我们意识到，我们的思想，论点和行动中很大一部分仅仅反映了我们在那一刻所感受到的一切。如果我正在和我的妻子一起看电影而且我胡思乱想，因为那天下午我和我的编辑争吵，我会决定我讨厌这部电影。而且我的妻子试图让我相信这部电影是好的，我就会更加津津乐道的事实是我会和她争论这件事 - 因为它突然变成了证明我愤怒的一种方式。

（顺便说一下，如果你有没有想过，为什么我们倾向于争取最具有我们所爱的最多的人，这是为什么：我们可以将它们作为一种情绪的出气筒来验证一切，我们都感受到了废话，他们是否值得与否 - 通常不是。）

我们都认为自己是独立思考者，他们根据事实和证据进行推理，但事实是我们的大脑花费大部分时间来证明和解释内心已经宣布和决定的内容。在你学会认识到内心在说什么之前，没有办法解决这个问题。

我已经写了很多关于我的意识思维有多么有缺陷的内容，无论是在我的书中还是在这个网站上。但是要给出一个快速的概要：

我们的记忆是不可靠的，往往是错误的，特别是在记住我们在某个时间或地点的感受时。我们预测未来的想法和感受的能力更差。我们经常高估自己。事实上，作为一般规则，我们处于某种程度上越糟糕，我们认为我们越好，我们处于某种状态的越好，我们认为我们就越糟糕。相反的证据通常可以使我们确信 我们的立场，而不是激励我们质疑它。我们的注意力自然只关注那些已经与我们先前存在的信念相一致的事物。这就是为什么两个人可以观看完全相同的事件，并带来两个完全矛盾的记忆（想想两个对立的体育迷都相信他们看到球落入或超出界限。）如果有机会，我们大多数人都会说谎，以改善我们的结果。有时（即通常），我们甚至会告诉自己这些谎言。我们在估计统计数据，制定成本效益决策或推理大量人口方面非常糟糕。实际上，这真是令人沮丧和热闹，我们有多糟糕。

我可以继续前进，但我会在那里停下来。基本上，关键是你很糟糕，我很糟糕，每个人都很糟糕。人类很糟糕。每时每刻。

那没关系。重要的是我们对此有自我意识。如果我们知道自己的弱点，那么他们就会不再是弱点。否则，我们就会成为我们心灵错误机制的奴隶。

其中大部分归结为以下几点：

持有较弱的意见。要认识到，除非你是一个领域的专家，否则你的直觉或假设很可能是错误的。在你说话之前告诉自己（和其他人）的简单行为，“我可能错了，”立即将你的思想置于一个开放和好奇的地方。它意味着学习和与现实更紧密联系的能力。不那么认真地对待自己 你的大部分想法和行为只是对各种情绪的反应。而且我们知道你的情绪常常是错误的和/或毫无意义的。因此，你应该不那么认真对待你的狗屎。了解你的废话模式。当我生气时，我会争吵和傲慢。当我感到难过时，我会关闭并玩很多电子游戏。当我感到内疚时，我说的是我的良心呕吐。你的蜱虫是什么？当你感到难过时，你的思绪在哪里？当你生气的时候？有罪？急？学会发现你的应对机制，因为这会在你下次分散自己的感情时让你失望。几年前我意识到，当我健康快乐时，我喜欢每周几个小时玩电子游戏。但是当我开始玩游戏，熬夜和跳过工作时，几乎总是因为我在生活中避免了一些问题。这对我来说是一个巨大的线索，让我坐下来弄清楚自己发生了什么。认识到你为自己创造的问题。我最大的问题可能是无法谈论我的愤怒或悲伤。我要么通过视频游戏逃脱，要么通过狙击周围的人来变得被动 - 侵略性。这两种倾向都无济于事。当我开始做这些事时，我学会认识自己。我可以说，“嘿马克，当你伤心的时候，你会这样做，你总是后悔不跟别人说话。”然后我和别人说话。现实点。这不是要消除你错误的心理反应。这是为了理解它们，以便你可以适应它们。同样地，我们都有一些技能和活动，我们比其他人更好，我们都有情绪，我们比其他人更好。有些人心怀幸福，但善于管理他们的愤怒。其他人对他们的愤怒感到非常可怕但又喜欢他们的快乐。其他人从不感到沮丧但遭受无法控制的内疚。其他人从不感到愧疚，但却对抑郁的感觉挣扎。你强烈的情绪和微弱的情绪在哪里？你对哪种情绪反应不佳？你最大的偏见和判断来自哪里？您如何挑战或重新评估它们？

此外，如果你遇到这个问题，最好的方法之一就是从别人那里得到反馈。其他人对我们的看法往往比我们更好，特别是与我们亲近的朋友和家人。以一种简单而安全的方式询问他们（“安全”，我的意思是不会爆炸并威胁用勺子阉割他们以侮辱你的荣誉）可以带来自我意识的巨大提升。

当然，这说起来容易做起来难。

自我意识的结果必须是自我接纳

有一种类型的人会阅读所有这些并思考它并认识到他们的肮脏情绪并认识到他们糟糕的思维模式，并认识到所有小小的自私伎俩和陷阱他们的思想所在并做所有工作并实践自我发现和打开自己的情绪，他们从这一切中获得的巨大收获将是“我是一块狗屎。”

他们将看到他们所有的内部缺陷，并了解他们的偏见和不合理的机制，他们将处理他们的分心和他们的弱势情绪。

他们会恨它。所有的。这会让他们讨厌自己。

显然，走动并称自己为你所拥有的每一个其他思想或情感都是一块屎，这并不是我们所说的情感健康的顶峰。事实上，具有讽刺意味的是，这种倾向本身就是彻头彻尾的肮脏。

判断自己对自己的情绪管理不善，或者有偏见和自私的想法是一个陷阱，因为当你做出判断时，感觉就像是在自我意识中。你在想自己，“哇，我在那次会议上真的很喜欢，因为我的自我受到了威胁。我真是个烂摊子。“掌声中有一阵掌声，因为你觉得这个该死的圣人认识到你身边有多么瑕疵和狡猾。

但不，那不是重点。如果不能导致自我接受，就会浪费自我意识。研究也证实了这一点：自我意识不会让每个人都更快乐，它会让一些人更加悲惨。因为如果伟大的自我意识与自我判断相结合，那么你只是越来越意识到你应该被评判的所有方式。4

这些情绪爆发和认知偏见，始终存在于每个人身上。拥有它们并不是一个坏人，正如其他人也不一定是拥有它们的坏人一样。他们只是人类。而你就是人类。

柏拉图说，所有邪恶都植根于无知。如果你觉得的最邪恶，shittiest人们可以想象，他们是低劣的不是因为他们有缺点-而是因为他们拒绝承认自己有缺陷。

我最近看到一个关于一些鲁尼阴谋理论家的新闻报道，他认为所有大规模枪击事件都是上演的。这个家伙实际上是前往发生这些大规模枪击的社区，并面对受害者。他站在死去的孩子的父母面前，称他们为骗子。

我无法想象比这个家伙更大的“邪恶”或“屎人”的定义。

然而，他的邪恶不是有意识选择的结果，而是无意识的选择。他没有意识到自己思想的不合理性和紊乱。他几乎没有进入1级.2级可能会让他感到害怕，因为他承认大规模枪击事件 - 这些可怕且毫无意义的暴力事件 - 可以在他周围发生并且没有任何理由以一种无法形容的方式威胁他，而他的思想无法处理。他绝对不能接近3级，他能够真正认识到他的阴谋论是精心设计的非理性信念网络和不可能的假设，旨在保护自己免受第2级的这些感受。

看着这种方式，你几乎为这个家伙感到难过。你会看到他必须在心理上遭受多大的痛苦，以及这种心理痛苦如何驱使他对身边的合法受害者做出可怕的，可怕的事情。

欢迎同情。

移情只能与我们自己的接受成比例。只有通过接受我们自己的情感和我们自己的思想的缺陷，我们才能看到他人的情感和思想的缺陷，而不是判断他们或恨他们，对他们感到同情。“哦，他也搞砸了。我曾经相信那样的狗屎。我不知道他在逃跑什么？“

这并不是说同情和同情会解决世界上所有的弊病。他们不会。但他们肯定不会让事情变得更糟。

这就是旧陈词滥调的地方，只是能够按照我们爱自己的程度来爱别人。自我意识让我们有机会去爱和接受自己。是的，我有时会有偏见的fucknut。是的，我偶尔会误解我的情绪。是的，我有一些恶习。但那没关系。而且因为我已经接受了自己的这些缺陷，我能够达成协议并原谅其他人的缺陷。只有这样，任何真正的爱才有可能实现。

当我们拒绝接受自己的时候，那么我们就会回到不断的麻木和分心的需要。而且我们同样也无法以他们的方式接受他人，所以我们会寻找方法来操纵他们，改变他们，或说服他们成为他们不是的人。我们的关系将成为交易性的，有条件的，最终是有毒的和失败的。