手部按摩手法（经常搓搓手好处多，常用六个搓手法）

搓手是一个很简单，效果又非常不错的养生方法，但是很多人都忽略了。

经常搓手有什么好处？

中医认为，人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、鱼际穴等，

不同的穴位对应着不同的身体器官

。经常揉搓这些穴位，可以调节脏腑功能，起到美容保健的作用。

搓手是一种非常简便易行的养生方法。

只要双手自由，随时随地都能做到

搓手可以按摩穴位

1.刺激穴位

劳宫穴位于手掌心，屈指握拳时中指指尖在此。

按摩它可以清心和胃，并消除面部溃疡

。大鱼际穴位位于掌面第一掌骨中点、拇指下隆起处，具有泻热宣肺、散瘀润肤的作用。少府穴在屈指握拳时有清心泻火、活血润肤的作用。神门穴位于腕掌关节处小指侧的腕横纹处，合谷穴位于手背第一、二掌骨之间。按摩它们可以促进面部血液循环，缓解疲劳，振作精神，提神醒脑。

2.预防冻伤

气温低时，血液循环差。一旦气温低于10℃，又没有运动或有用的保暖方式，手指、手掌、脚、耳廓、脸颊等部位很容易出现冻伤。

经常搓手，可以利用摩擦产生的热量来提高局部温度

5.预防手部肌肉萎缩

特别是中风偏瘫患者，经常主动或被动搓手，

可增加局部血液循环，防止手部肌肉萎缩

，促进神经脉络早日恢复，改善手部功能。

6.延缓衰老

经常揉搓手掌和手背50次，

可以促进大脑和全身的兴奋中枢

，增加手的柔韧、柔韧和耐寒能力，延缓手的衰老。

7.巩固动手能力

搓手不仅是五指的活动，还同时涉及腕、肩、肘关节

。这是一项复杂而精细的练习。手指运动牵扯到肩膀、手臂、手腕、手掌、手指等30多个关节的50多块肌肉

，经常搓手无疑是在生长手的功能。

7种搓手方法：

1.

最简单的方法是双手握拳

，从虎口合起，双手紧紧捏住，然后动手旋转，使手的各个部位在旋转的过程中相互摩擦。长时间或短时间搓手，

只要手有空时能做就行。如果长时间搓手，双手都会感到暖和。

2.伸展双手。

伸手、开合，连续做几次，放松手部肌腱、肌肉、关节，加速血液循环。

3.按摩手指。

一只手围成一圈，轻轻地摩擦和按压手指指节。当到达指尖时，握住的手指轻轻抬起，然后松开。然后用同样的方法按摩其他手指

4.按揉手背。

用拇指顺着指根滑向手腕处按揉，不要用力过猛，否则容易损伤手背肌肉肌腱。

5.移动手掌。

拇指以圆周的方式在手掌上摩擦，从手腕开始，到指关节结束。

6.揉捏虎口和两指根部的关节处，注意要轻柔，以免损伤虎口穴的皮肤。

7.最后用手腕按压手掌，按摩结束。

此外，还可以借助木滚、养生球等刺激手掌穴位。按摩要微微轻柔。提醒大家

按摩前选择先洗手，再涂一些护肤品可以起到润滑作用。