​怎样学游泳初学者视频教程？怎样学游泳最快最好

怎样学游泳初学者视频教程？怎样学游泳最快最好

初学者可以通过观看视频教程来学习游泳。首先，选择一款好的视频教程；其次，学习游泳前必须熟悉自己的身体素质，确保自己的身体状况完全适宜进行游泳训练；然后，要认真学习每个动作的具体要领，注意正确的呼吸 *** 和姿势；最后，进行适量的练习，不断提高水平。切记不要急功近利，要耐心并持之以恒地练习，才能够真正掌握游泳技巧。

一：怎样学游泳初学者视频教程

游泳入门视频教程是https://haokan.baidu.com/v?vid 。

1、感受水：水的密度和人体相近，因此人在水里收到的浮力很大，甚至会有站不稳的感觉。感受水就是要习惯在水里，学会在水里控制自己身体。手掌向后拨水身体就会向前，手掌向下拨水，身体自然会向上；双脚向下踩水，身体自然就可以往上。

2、憋气：初学者在水下肯定会紧张，导致呼吸急促，影响游泳学习。而练习憋气则能很好地调整自己，使你顺利沉在水里，佩戴泳镜后还能睁眼看看水下的风景，克服对水的恐惧。

3、潜泳：潜泳不涉及到换气，对于新手来说不仅可以更好感受水，也是学会蛙泳的重要环节。任何泳姿都要需身体水平，以尽可能的减小阻力，新手的最大问题是不知道怎么平行于水面。

4、换气：先在水面上深吸一口气。游泳过程中在水面时间比较短，用嘴吸气很快。然后将头沉入水中并缓慢呼气，下沉的过程中，嘴巴紧闭，用鼻子缓慢呼气可以防止鼻子进水。最后在水下平稳呼完气再回到水面上，重复第一步。要不断反复练习，直到自己适应这个吸气、呼气的过程。

二：怎样学游泳才是最快的 ***

先憋气，千万别游到升处去了。到时，你的身体就会自己浮起来。如果有人在的话就让他带你。你就仔细看他如何游泳。或腿要弯，手要哈。当你觉得忍不到的话就把头仰上来呼吸，在潜水。当你看着自己能换气的时候，你就可以去升处游泳，要要学会装站先。如果你还是害怕，就拿笋子套住游泳圈，当忍不住了就带。

还有中：

踩水和换气 ，要有人在旁边边做动作给你看边教你比较有用。

陆耳朵进水，进哪边，就用水拍拍哪边脑袋，或跳一跳哪边的腿。

学游泳说难也难——许多人一辈子都没能学会游泳；但说容易也容易——也有不少人下过几次水就能游了。

关键就在于得法。所以找个明白人给指点指点是聪明的做法(呵呵，别找二把刀的，教你怎么喝水)。

大多数人学游泳都会找个救生圈，或者挂个浮力袋——这样子是学不会的。要想尽快地学会游泳，就不要挂这些东西。

另外初学者最好是到游泳池学游泳。海里有波浪，会大大增加学习难度。喝几口水之后，就把信心打下去了。在游泳池里也要选择人少平静的水域，否则很容易喝水。

无论什么技能都有个基本功问题，游泳当然也不例外。

学游泳也要从基本功练起。要是有人一上来就教你胳膊怎么抡、腿怎么夹——那准是个二把刀的！

那么什么是游泳的基本功？

最主要的基本功是换气。有许多人游了十几年了，自以为是“会游”，其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上。

学游泳一定要学会换气。只要具备了换气能力，哪怕你只会“狗刨”，你也算是“会游”了。

学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。

漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。

学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌！

为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习——在浅水区，弯腰把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久。

这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。

学习漂的另一个作用是练习平衡。在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平的，象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，脚趾几乎要触到池底。

造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。

所以学游泳要先学习俯漂。 *** 也很简单：在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。

记住，一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。

反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受。

漂浮感和平衡感建立起来后，你就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说，这些动作都很简单，用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后，再逐渐提高动作质量。

这一段的训练没有换气动作，相当于入水后的潜游状态。

不要不耐烦，应该反复地做这个练习，直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。初学者能滑出七、八米就可以了。好点的可以滑出十几米。

潜游熟练后，就开始进行最关键的训练——换气。蛙泳的换气有很分明的节奏感，掌握起来并不难。

当你的手臂用力向后划时，上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机，完全是顺其自然的。

好手的头部出水时间短，滑行时间长。特别是那些自由游游得好的人，你简直就看不到他在换气，似乎头一直埋在水里，非常的精彩。

初学者头部出水的时间可以长一些。由于心理紧张，初学者换气时往往张大了口狂吸，这样很容易吞水(尤其是在不平静的水面)。要控制好节奏，尽量做到从容不迫的换气，当然这需要较长时间的锻炼。肺活量不足的人，头入水的时间很短暂，这样推进时间也就短，速度就快不了，而没有速度，换气时间也仓促，结果只看见频繁点头，就是游不快。

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掌握了换气，基本上就算能游了。不过在你进入深水区之前，你最好还应该掌握另外两项技巧——踩水和仰漂。

在不会游泳的人看来，踩水是很神奇的——人怎么能够站在水中呢？其实这项技术一点都不难。

首先你应该明白，人体只需要并不大的一点作用力，就可以把头部升出水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。

仰漂是远水游泳所必须的。不带漂浮物时仰漂是深水中唯一的休息 *** 。学习仰漂能够让你更好地了解人体的浮力。

会水的人甚至可以长时间地漂浮在水面上，当然新手肯定是做不到的。初学仰漂要注意防止口鼻进水，最好先让人辅助托持，帮助浮起和平衡。

即便是掌握了这些技能，也还是要特别注意安全。初学者如果下海，一定不要往里游。

风浪大也不能下海。

对小孩基本没有特别的要求

第一步：

熟悉水性：在浅水走路，慢慢的开始跑，再到深水走路（不要把头淹了）

第二步：

联系换气：分岸上练习和水下练习

岸上联系用口深吸一口气，用鼻子呼出。

如此反复！

水下联系：（带泳镜）水面上用口吸气，水下用鼻子呼气，练到流畅，不呛水就可以了。

第三步：蛙泳姿势练习，分池边练习和水下练习

池边练习：（1）动作一定要标准，找高人指点一下，趴在池边，上半身入水，练习蛙泳划臂，划水时抬头用口吸气，手伸出去的时候低头，头没入水中，用鼻子吐气。

直到熟练为止。（2）反过来，下半身没入水中，练气蹬腿动作。

水下练习：练习蛙泳时，一定要注意，不能手脚同时动作，手和脚的动作要分开，先完成一次脚的动作，再做手的动作，万不可手脚一起动，手动脚不动！划臂时抬头用口吸气，蹬腿时，头没入水中用鼻子吐气！这个步骤很关键！

特别提示：最好是找专业的教练教一下！千万不要跟半调子学，动作一旦定型很难改的过来！

游泳学习过程：

1：蛙泳初级：掌握基本姿势，换气。

2：爬泳初级（自由泳）：掌握基本姿势，换气。

3：蛙泳中级：要求一定的速度，掌握基本技巧（平拉式）。练习跳水。

4：爬泳中级：要求一定的速度，掌握基本技巧（S型划臂，快慢打腿）。

练习跳水。

5：仰泳初级：学习姿势，与换气。练习转身。

6：蝶泳初级：学习姿势，与换气。练习转身、跳水。

7：蛙泳高级：要求一定的速度和耐力，学习蝶蛙。

8：爬泳高级：要求一定的速度和耐力，找水感，这就不是人人都会的了，人要粘水，完全凭感觉。

9：仰泳中级：要求一定的速度，掌握基本技巧。

10：蝶泳中级：要求一定的速度，掌握基本技巧。

三：怎样学游泳最快最好

在外行看来，蛙泳是最容易学习的泳姿，没有之一，这是因为外行衡量会不会游泳，游泳好不好的标准很外行，通常有三条，一是会不会呛水，二是游得时间长不长，三是游得快不快，这三条都是外在的直观指标。站在是否容易引起呛水的角度看，蛙泳换气显然比自由泳换气更符合人在陆地上的呼吸习惯，所以得到蛙泳比自由泳更好学的结论，同时也想当然地以为蛙泳换气和陆地呼吸差不多。事实上，一旦真正掌握了蛙泳和自由泳，就会认识到蛙泳换气与自由泳换气的差别远远小于游泳换气与陆上呼吸的差别。

1、蛙泳腿的三个阶段，各阶段的典型错误

暂且放下蛙泳换气不谈，对于初学者来说蛙泳最难的部分不是换气，而是蛙泳腿，蛙泳腿有三个阶段，第一阶段是收腿，第二阶段是蹬夹腿，第三阶段是并直放松阶段。对于初入者来说，收腿时最容易犯得错误是过度收腿和收腿速度过快，产生很大水阻，大大降低了蛙泳速度。蹬夹腿时最容易犯得错误是蹬时脚掌不翻或是翻脚掌不够充分，只蹬不夹的错误，蹬与夹动作分作两步完成，没有蹬夹浑然一起同时完成的错误，这些典型错误使得脚底板没有充分对水，大大削弱了蛙泳腿动作本应产生的强大前进动力。并直放松阶段蛙腿要与身体躯干保持前后一致，左右对称，放松自然，尽量保持更好的身体流线形，使得漂得更远，也有利于腿部肌肉放松休息以应对下一次有力蹬夹动作。

2、随手可用的练习道具，椅子和墙的用处

针对三个阶段的典型错误，需要采取对应的正确练习 *** ，不提倡一开始就趴在地上练习标准的蛙腿蹬夹动作，而是先学会放松脚踝，坐在椅子上看着自己的双脚，腿不要动作，先从脚踝练起，更有利于做出正确的蛙腿蹬夹动作，当感觉到脚踝放松下来时，开始练习小腿，小腿移向椅子腿后面并用脚踝勾住椅子腿，反复练习感受膝盖，找到蛙腿绕膝盖动作的感觉。最后，正面面对墙壁，做向后甩腿动作，注意完成甩腿动作时，让大腿尽量不要正面触碰到墙壁，多次练习找到既不触碰墙壁，又最有力甩腿的发力感觉，这就是最好的蹬夹动作蓝本。

在蛙泳练习时，可以交替水下和陆上对比练习，找到最适合自己发力的蛙腿蹬夹动作，值得一提的是学习舞蹈时的开胯练习对于提升蛙腿力量有一定帮助，值得尝试。需要注意的是小腿特别是脚趾不要刻意用力的绷直，这样会影响到蛙腿放松，减少蛙泳时在水中的滑行效果。另外，在蛙泳滑行时，无论是用鼻子还是用嘴巴都要控制好呼气速度，不要过快地呼气，要让呼气节奏速度与蛙腿放松的感觉保持一致，更有利于提高蛙泳的水感。