下腰教学零基础(6个腰部舞蹈基本功,一次性get)
下腰教学零基础(6个腰部舞蹈基本功,一次性get)
跪下腰
练习方法:屈膝坐跪地面,膝盖八字微开,两臂下垂,眼视前方; 两臂由指尖带动抬起,手指尖往里找脚趾,双手夹耳朵。大腿与上肢要充分展开,肩、背、腰最大限度往外伸拉。
跪下腰抓脚
练习方法:在跪下腰的基础上,用手去抓脚踝,胸腰往上顶,感受腰部肌肉的拉伸,保持放松,避免用腰椎使力支撑。
后卷腰
练习方法:先趴在地面,脚后跟并拢,慢慢抬头找屁股,将胸腰送出去,感受到腰部肌肉的拉神,不用手臂强撑。
推胸腰
练习方法:先趴在地面,膝盖打开,慢慢抬头找屁股,将胸腰使劲往后推。
反弓撑腰
练习方法:先趴在地面,膝盖打开,慢慢抬头,眼睛看向斜前方,肚子着地,用手抓住脚踝,脚和手使劲往上撑。
站下腰
练习方法:双手双脚与肩同宽,腰向后弯直到手撑到地板,再慢慢缩短手和脚的距离。可以手扶墙,慢慢下腰,防止跌倒。
1.练习下腰后需要做腰部缓冲,臂部坐于双脚,前屈,胸部找膝盖,手放到腰上轻拍,这样可以使腰部得到调节,不易拉伤。
2.下腰需要长时间的练习,非一日之功。只要坚持,一定能达到想要的效果。
3.在家练习下腰, 需要有专业人员陪同,在舞蹈室练习,需要舞蹈老师在旁边指导哦。
-
- 我要制作音乐相册免费 音乐相册难制作?教你快速制作音乐相册
-
2024-02-24 20:37:40
-
- 田丰和许攸(田丰和许攸谁更厉害)
-
2024-02-24 20:35:36
-
- 骆驼奶的营养价值及功效(骆驼奶的营养价值和功效与作用有哪些呢?)
-
2024-02-24 20:33:31
-
- 交通事故报警电话号是多少(交通事故报警电话122还是110)
-
2024-02-24 20:31:26
-
- 鸡脚怎么煮好吃又简单家常的?这样做,软烂入味,太香了
-
2024-02-24 20:29:21
-
- 回族的油香怎么做好吃 回族油香吃法
-
2024-02-24 20:28:26
-
- 狗狗能吃什么水果 狗狗可以吃些什么水果蔬菜
-
2024-02-24 20:26:11
-
- 总是无缘无故手发麻?我是不是得了什么病?
-
2024-02-24 20:23:57
-
- 让人脸红心跳的妇科检查,究竟查什么?这4个项目怕羞耻也要做
-
2024-02-24 20:21:42
-
- 福建台风走向 台风离福建有多近
-
2024-02-24 20:19:27
-
- 睡前玩儿手机的危害 睡前玩手机有什么影响
-
2024-02-24 20:17:13
-
- 来日方长全文免费阅读 来日方长全文阅读
-
2024-02-24 20:14:58
-
- 盛开在校园的花朵作文600字 校园里的桃花开了作文
-
2024-02-24 20:12:44
-
- emo是什么意思,并不是emotional的意思
-
2024-02-24 20:10:29
-
- 包头彭程程的真实身份 杀她的凶手背景强大逃脱法律制裁
-
2024-02-24 20:08:14
-
- Java中Error和Exception的异同
-
2024-02-24 20:05:14
-
- 怎样快速的引流推广 怎样快速建群吸引粉丝
-
2024-02-24 20:02:59
-
- 武汉旅游攻略景点必去图片 武汉旅游攻略景点必去免费
-
2024-02-24 20:00:44
-
- 海明威说的一句名言 海明威说过的名言
-
2024-02-24 19:58:30
-
- 一到干燥天,嘴唇就干裂脱皮,总以为是缺水,却不知道是缺少它
-
2024-02-24 19:56:15