​李小龙变态身体肌肉照：体脂含量仅3%，一秒可打出9拳，踢出6脚

李小龙变态身体肌肉照：体脂含量仅3%，一秒可打出9拳，踢出6脚

【李小龙和老虎皮合影，腹肌明显】李小龙，他是公认的“功夫之王”，尽管英年早逝。从目前公开的资料来看，李小龙进行了非常系统武术训练，包括力量、速度、柔韧、拳法、腿法，步法、反应、体能、协调、灵敏、节奏、抗击打、心理素质训练等等。李小龙是世界武道变革先驱者、武术技击家、武术哲学家、截拳道创始人等。

【李小龙展示出拳速度】寸拳是李小龙的成名绝技之一，一拳能打出400磅力量，能打出如此变态的力量与他发达的肌肉密不可分，从小臂，二头三头到背阔肌，每打出一圈每一块肌肉都要起到爆发的作用。同时，李小龙一秒能打出6拳。

【李小龙在电影片场】李小龙练过、咏春拳、螳螂拳、洪拳、少林拳、戳脚、节拳、白鹤拳等拳种，这种包罗万象的练习，为后来创立截拳道奠定了基础。李小龙的体脂仅3%，这比顶尖运动员还要低。

【李小龙强壮的身体】据科研人员的最新研究，发现李小龙威力强大的寸拳更依靠其敏锐的脑部神经，通过脑部扫描发现武术高手和初学者之间神经系统结构细微的变化之处，这种变化使得寸拳成为了可能。

【李小龙表演用侧踢，可以把一只45公斤的沙袋瞬间踢破】肌肉爆炸力使得李小龙在1秒钟内可以踢6次腿，以其招牌动作“垫步侧踢”，把一个身穿护甲的200磅壮汉踢出去20米，落入游泳池中（这点有夸张成分）。

【独创腹部肌肉练习法，“龙旗”】龙旗，也称升旗、扯旗。练习者双手抓住固定物，身体绷成一条直线。双脚向上，直至身体几乎跟地面垂直，肩胛骨仍留在长凳上。保持身体成一直线，然后慢慢放下双腿，直至它们仅仅刚刚离开长凳，然后再次将双腿抬起至与地面垂直。

【李小龙练习单手碎砖】关于做俯卧撑的数量，李小龙就是一个BUG存在，他双手能连续做大约1500个左右俯卧撑、单手可连续做400个、单手二指（二指禅）约200个、单手大拇指可做100个。

【李小龙展示强壮的身体】李小龙拥有健身爱好者梦寐以求的“蝙蝠背”，而且到了完美的程度。李小龙身高一般，但是肌肉线条很明显，肌肉完美程度至今罕见。

【李小龙展示出腿速度】李小龙采用了极端的方法练功，这点丁佩也表示认可。元华也曾说过，“有时他（李小龙）用电流，他很疯狂的，主动电击自己，他是在和电搏斗，我们当然不能这么做，我不知道用来电击的电流有多少伏，他是在用电练习。”注：当时日本日本发明了通过电流电击肌肉震动来辅助锻炼的方法。

【李小龙的“背部圣诞树”】注意照片中的标注位置，是不是像一棵圣诞树？只有背部肌肉厚度足够，肌群分离度较佳，才能形成“圣诞树”。具体来说需要：发达的中下背肌肉；极低的体脂率；较好的先天肌肉轮廓。