​增强记忆力的10种食物，西兰花咖啡双双榜上有名

增强记忆力的10种食物，西兰花咖啡双双榜上有名

在我们的快速阅读与思维导图的学习过程中，很多朋友都会有这样的思考，怎样让思考力更敏锐、注意力更集中、并提高记忆力？随着年龄的增长，我们的记忆力开始变弱，这是正常的。记忆力降低是每个人都害怕的，经常忘东忘西是件很烦人的事情。那你知道增强记忆力的食物有哪些？现在小编为大家推荐增强记忆力的10种食物，西兰花咖啡双双上榜，想了解更多的朋友一起往下看吧！

增强记忆力的10种食物

1、西兰花

西兰花富含维生素K等重要营养素，有助于提高认知能力。它还含有以改善记忆力而闻名的胆碱，这种超级食品还含有大量的叶酸，可以帮助预防阿尔茨海默氏症，甚至可以改善抑郁的症状。西兰花的营养价值特别的高，很多人也都喜欢吃，并且常吃西兰花还具有防癌抗癌的功效，对身体健康有很大的好处。西兰花中的黄铜具有血管清洁剂功能，能降低胆固醇，预防胆固醇烊化和血小板凝结，多吃含有类黄酮的食物能降低女性患胃病的机率。

2、咖啡

咖啡含有丰富的咖啡因，对大脑有很强的刺激作用，可以改善记忆力、认知功能，同时也能增强大脑的警觉性。然而，过量饮用咖啡是有害的，所以确保你每天只摄入2-3杯咖啡。

3、坚果

坚果，特别是核桃，对你的大脑健康有好处。它可以改善或防止与年龄相关的认知衰退，此外，一些研究表明，在饮食中吃核桃的人有较低的静息血压。经常吃核桃的人，大脑发育的更好。

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