​减肥十大优质主食：藜麦、玉米榜上有名

减肥十大优质主食：藜麦、玉米榜上有名

相信很多健身减脂的小伙伴们都会对主食有类似这样的一大困扰，只要说起减肥，就不吃主食，那么你知道减脂期间到底应不应该吃主食呢？接下来小编在这里为大家推荐适合减脂人群的10大优质主食，让你越吃越瘦！一起来看看有没有适合你的吧。

减肥十大优质主食

1、藜麦

藜麦是一种原产于南美洲高海拔山区的作物，[bai]其中富含的多酚、维生素、类黄酮类、皂苷等营养物质具有多种被认可的健康功效，其中所含的脂肪中不饱和脂肪占其中83%，是一种在糖脂代谢过程中发挥着有益功效的十大适合减脂主食之一。

2、玉米

玉米是一种广泛分布于中国、美国和其他国家的世界重要的粮食作物，不仅是优良的粮食作物，还是畜牧业、养殖业等行业的重要饲料来源，而玉米中所富含的维生素是所有主食中营养价值和保健作用最高的，而减肥人群最好还是选择糯玉米进行食用。

3、燕麦片

燕麦片是一种由燕麦粒经过轧制而制成的视频，其中富含的β葡聚糖健康成分具有高报复、降血糖和血脂的作用，在经过煮制后呈高度粘稠，其中富含的膳食纤维还具有促使胆固醇排泄、降低低密度脂肪蛋白的生物作用。

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