​牛油果奶昔的做法，经常吃牛油果不仅防晒还能美容护肤

牛油果奶昔的做法，经常吃牛油果不仅防晒还能美容护肤

牛油果奶昔的做法，经常吃牛油果不仅防晒还能美容护肤

俗话说“早吃好、午吃饱、晚吃少”，早餐是一天三餐中最重要的，而且早餐不一定要吃什么山珍海味，也不用大鱼大肉，而是在饮食上营养均衡和健康自然就好。我们家早上一般都不会准备特别丰盛的早餐，但是在营养要求上却很高。早餐吃得好，精神就好。所以每天早上都会准备一杯营养又全面的饮品，身体好了，才不会给休息了一夜的肠胃造成负担。

前几天趁着水果坊搞活动，买了几箱牛油果回来，家里孩子特别喜欢喝牛油果奶昔，每次给他们准备，都是喝个精光，雷打不动的。因为牛油果里面富含了多种维生素、蛋白质和不饱和脂肪酸，而且还被世界百科称为最有营养的水果，一颗牛油果相当于3个鸡蛋。而且牛油果还能刺激胃肠液分泌并促进胃肠壁蠕动，促进肠道功能，能快速的将身体里有害的物质排出体外。所以不论是大人还是孩子，早餐喝一杯牛油果奶昔是最健康的！

下面就来教大家如何制作牛油果奶昔：

准备食材：一个牛油果、纯牛奶200g，芒果半个，一勺蜂蜜

制作步骤：

1、购买牛油果时，如果牛油果是绿色的就表示不够熟，如果是熟的皮就是黑的，手轻轻一捏有点软的就是熟透了。首先将牛油果从中间划开，然后再用手扭一下就能分开了。还有建议牛油果不是很熟的不要放进冰箱，在室温保存两三天就能熟了。

2、将切开的牛油果去掉表皮，如果是熟透的牛油果，很轻易的就能去掉表皮；如果不是很熟的，就不是很好掰开哦。

3、将去皮的牛油果切成小块放进料理机中，如果不是很熟的牛油果放进去搅拌，打起来就会有颗粒且口感不是很好。

4、牛油果打好后再加入纯牛奶和蜂蜜，如果家里没有蜂蜜也可用细砂糖代替，如果是大人喝的话，建议不放糖，纯纯的牛油果喝起来味道还不错的。

5，启动料理机，将牛油果搅拌成细腻的奶昔，颜色看起来绿绿的，很不错哦！搅拌好用直接倒入杯子，然后把芒果切小颗放入奶昔中，（不喜欢芒果的，也可以用其他水果代替一下）。就这样，一本完美的早餐饮品就做好了，其他这杯奶昔做起来也就是几分钟的事，如果您喜欢吃牛油果，就可以这样制作。如果您还有更好吃的做法，欢迎留言哦！

小贴士

牛油果中富含了很高的营养价值：

1、牛油果能降低胆固醇

因为牛油果里的油酸含有一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，经常使用能降低身体内的胆固醇。

2、牛油果还能美容护肤

牛油果中的果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，而且对紫外线有很强的的吸收性，而且还富含了维生素E及胡萝卜素等，经常使用能做到防晒及护肤的作用。

3、保护消化系统

牛油果中的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。